鞋子：寻找合适的装备
一般人一生将走数千英里。不幸的是，这些里程中的很多都会穿着不合适的不合适的鞋子走路。
太紧，太松或没有足够支撑的鞋子可能会导致脚，脚踝，小腿，髋部和脊柱上的不必要的压力。持续的压力可能会导致疼痛和伤害，从而可能会限制或阻止参与工作，运动和业余爱好。
根据全国门诊医疗调查（NAMCS）的统计，2009年有近700万美国人访问了医生，因为脚和脚趾相关的不适。幸运的是，许多与脚相关的问题可以通过适合个人脚部的鞋子来预防，身体和生活方式。
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在婴儿早期阶段，婴儿只需要赃物或袜子来获得温暖和保护。随着婴儿成长并开始直立行走，赤足适合在室内进行，因为它们允许儿童触摸并感觉地面，形成适当的感官输入; 加强他们的内在肌肉（小而深的脚部肌肉）; 并开发他们的拱门。为防止受伤，鞋子应始终穿在屋外。
购买孩子的第一双鞋时：
- 考虑一家专门生产脚用鞋的商店。早年，儿童的足部可能会穿过拱门，因此在宽度方面适当的配合很重要。
- 运动鞋或软底鞋是一个不错的选择。典型的低切运动鞋可让孩子发展脚踝周围的韧带和肌肉，这些都是发展良好平衡和稳定所必需的。
- 脚趾箱应足够宽敞，足以让脚趾摆动。根据孩子的年龄和增长速度，手指的多余长度通常可以允许大约3至6个月的增长。
你的孩子的脚在不同年龄和阶段的增长速度可能会超过你的预期，所以重要的是定期检查你孩子的鞋子是否合适。如果鞋子变得难以放在脚上，并且/或者孩子一直希望脱掉鞋子，则可能意味着鞋子变得太小。
女鞋
市场上有各种各样的女鞋，从舒适的休闲日常鞋到四英寸高跟鞋的正式鞋。一个理想的选择是有一个方形或宽脚趾箱子，鞋跟低于两英寸高的鞋子。
随着时间的推移，穿着带有窄脚趾的高跟鞋可能会导致脚变形，导致鞋趾和鸡眼等畸形。
高跟鞋，尖头鞋可能会导致拇囊炎，膝盖疼痛和腰痛。另外，高跟鞋对脚下（前脚）球下的脂肪垫施加了巨大的压力。脚跟越高，压力越大，受伤的可能性越大。如果一只高跟鞋有一个尖头，它会在前掌产生更大的压力。
如果你喜欢穿更高的鞋跟，那么在脚趾箱下找一个带有平台的鞋子，这样可以减少脚上的整体压力。如果您正在购买一款低跟鞋，请确保脚跟牢固，并且脚趾箱内有足够的空间。芭蕾舞女演员平底鞋应该在鞋的顶部有弹性，以便它们更好地抓住你的脚。
男装鞋
一般来说，男鞋的构造要符合脚的形状。皮底鞋更耐用稳定。如果你经常长途跋涉，那么软底鞋可能会更舒适。
凉鞋
虽然在温暖的天气很受欢迎，但凉鞋通常不会提供足够的支撑和稳定性。例如，“拖鞋”凉鞋会对脚趾产生压力，因为脚趾必须抓住鞋子才能在行走时将其保持在脚上。
如果您购买凉鞋，请选择带有一个或多个绑带的安全带以固定脚踝以增加稳定性。另外，带软木中底的凉鞋比橡胶鞋底更具支撑力。许多专为漂流和徒步旅行而设计的凉鞋在鞋中都有支撑拱门，如果您计划长时间步行，这是一个不错的选择。
如果你喜欢脚上不太平滑的凉鞋，那么一个好的预防措施就是每天更换一件更有支撑力的凉鞋或鞋子。
运动鞋
运动鞋的种类和运动类型一样多。每只鞋的设计都是不同的，采用不同的材料，以优化稳定性和灵活性，并最终提高性能并将伤害降至最低。
欲了解更多信息，请阅读“ 运动鞋”。
摇杆鞋底鞋
摇杆鞋底鞋 - 脚趾和脚跟向上弯曲的厚底鞋 - 近期是步行鞋的热潮。制造商声称这些鞋子可以提高平衡，同时吸引你的核心肌肉。他们也可以减少关节炎疼痛的脚或球的脚后跟，因为他们鼓励脚走路时自然滚动，并最大限度地减少脚反复击中地面的影响。
摇杆鞋不适合平衡困难或步态不稳定的人。在投资这种鞋之前咨询医疗保健专业人员。
到达顶点鞋购买建议
风格往往是选择一双鞋的关键考虑因素，但它不是唯一的因素。为了减少产生脚部问题的风险，鞋子应该符合你的脚的形状，并且它应该与你所做的活动一致，例如站立很长时间或长距离步行。
- 由于您的脚在一天中可能会膨胀（高达8％），所以在一天结束时购买鞋子以确保最大的舒适度。
- 脚可以随着年龄增长而增长，所以每年都要测量脚。确保你的脚在测量的同时站立，因为你全身的重量会扩大你的脚。
- 不要只根据尺寸购买鞋子。尺寸可能因品牌而异，款式也不同。试穿鞋子，然后购买最适合的鞋子，不管尺码如何，都很重要。
- 你最长的脚趾和鞋尖之间应该有1/2英寸的空间。确保这个距离是从你最长的，而不是你最大的脚趾测量的。如果您穿着的鞋子太长以至于不能足，那么随着您的脚不断向鞋子前方滑动，您可能会出现脚趾疼痛和水泡。
- 在不同表面上穿鞋子以确保它们在购买前感觉舒适。
- 如果您的脚太宽而不适合某种鞋子，则较大的尺寸可能不太合适。尽管较大的鞋在宽度上可能更舒适，但脚趾箱中的空间可能太多，并且脚可能在鞋中前后滑动，导致脚和脚趾问题。
- 一个方形或圆形的脚趾箱将允许脚趾平放，提供更多的空间和舒适感。尖尖的鞋形可能会挤压脚趾，造成不适。购买符合你脚的形状的鞋子（即弯曲或直的）。
- 不要购买需要售货员伸展的鞋子，或者需要脚垫来防止滑倒。
- 在有各种鞋款和价格的商店购物。你不需要购买最昂贵的鞋子，但是你应该购买适合你的鞋子。一只好鞋是一项很好的投资。一家修鞋店可以多次更换精心制作的鞋底，让您享受多年。
鞋的部分
了解鞋子的不同部位可以帮助您确定什么类型的鞋子最适合您的双脚。
鞋子的稳定性通常取决于它制成的材料。例如，皮鞋通常坚固; 由网眼或其他人造材料制成的鞋更容易失去形状，并且提供较少的支撑。
所有鞋子分为两部分 - 上部和下部。鞋面由鞋头，鞋面和鞋跟组成。下部包括鞋垫，鞋底，鞋底夹层和鞋外底。
脚趾框。脚趾箱是脚趾休息处的鞋子的前部区域。该区域可以是圆形，方形或尖形状。脚趾箱越深，脚趾的空间就越大。这对于具有趾甲（第二，第三或第四趾的畸形）或交叉趾（当第二趾弯曲或穿过大趾时）的个体尤为重要。
鞋面。鞋面在鞋的中间部分覆盖脚的顶部，并且可以用鞋带，搭扣或织物紧固件闭合。鞋面应贴合，并牢牢握住脚，但舒适。如果鞋面太松，你的脚跟可能会从鞋子里滑出来，而鞋面太紧会引起脚趾疼痛或麻木。
计数器。鞋跟是将鞋跟固定到位的鞋后部。硬挺的柜台提供更大的脚跟控制和稳定性。如果你有一个内翻（平坦）的脚，你应该寻找与计数器僵硬的鞋子。
鞋的部件包括柜台，鞋面和鞋头。
持续。最后是制造商用来制造鞋子的坚实的脚形形状。多年前，鞋楦由硬木制成。今天，大多数都是由高密度塑料制成的。最后一个通常属于三个类别之一：直线，半弯曲和弯曲。
最后的例子。
鞋垫。鞋垫是脚的主要部分所在的鞋的内部。具有可拆卸鞋垫的鞋可为穿着者提供更大的灵活性，因为它们可以被去除或更换为缓冲内底或矫形鞋（脚或鞋跟插入件可提高舒适性或稳定性），而不占用鞋的额外空间。
柄。小腿位于脚弓下方。柄部越硬，它为您的脚提供的支撑就越多。
底。鞋底夹层是位于鞋的上部或顶部与外底之间的材料。在跑鞋中，制造商使用各种材料来增加衬垫或增加中底的稳定性。材料越软，鞋子的减震效果就越好。
大底。鞋的外底或硬底/鞋底通常由耐用皮革，吹塑橡胶（注入空气以增加衬垫）或人造材料制成。检查外底的形状，看它是否符合你的脚很重要。
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