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发布于：2018-03-13 17:06
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足部锻炼五：推板凳

小牛提高blob.png


每周重复 2套10 天 6到7 天

主肌肉起作用：腓肠肌 - 比目鱼复合体
你应该在你的小腿上感受到这种运动

需要的设备：支持主席

逐步的方向

  • 站在双脚均匀分布的地方。保持平衡的椅子或墙壁的背面。
  • 将不受影响的脚从地板上抬起，以便将所有重量放在受影响的脚上。
  • 尽可能提高受影响脚后跟的高度，然后降低。
  • 重复10次。

提示不要弯曲工作腿的膝盖，锻炼时使用足部舒缓膏。

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