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发布于：2018-03-13 16:52
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足部锻炼一：脚后跟拉伸锻炼

脚后跟拉伸


每周重复 2套10 天 6到7 天

主要的肌肉工作：腓肠肌 - 比目鱼复合体
你应该感觉到你的小腿和脚跟的伸展

所需设备：无

逐步的方向

  • 站在墙上，不受影响的腿向前，膝盖稍微弯曲。受影响的腿是直的，在你后面，脚跟平坦，脚趾指向稍微。
  • 将两个脚跟平放在地板上，并将臀部向前推向墙壁。
  • 保持30秒，然后放松30秒。重复。

提示不要拱起背部，同时使用足部舒缓膏。

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