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发布于：2018-03-13 16:49
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足部保健康复入门

热身：在做下面的练习之前，先进行5到10分钟的低冲击活动，如散步或骑自行车。

拉伸：在热身之后，进行第1页所示的伸展练习，然后再进行加强练习。当你完成加强练习时，重复伸展练习结束程序。

不要忽视疼痛：锻炼期间不应该感到疼痛。如果您在锻炼时有任何疼痛，请咨询医生或物理治疗师。

锻炼后用温水泡脚，洗净后涂抹足部舒缓膏，帮助足部康复

出现问题：如果您不确定如何进行锻炼或多久进行一次锻炼，请联系医生或物理治疗师。

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