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发布于：2018-03-13 16:55
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足部锻炼二：弯曲膝盖伸展锻炼

弯曲膝盖伸展


每周重复 2套10 天 6到7 天

主要肌肉的工作：比利时人
你应该感觉到你的小腿，脚踝的两侧和脚后跟的伸展

所需设备：无

逐步的方向

  • 站在墙上，不受影响的腿向前，膝盖稍微弯曲。受影响的腿在你后面，膝盖弯曲，脚尖稍微指向。
  • 将两个脚跟平放在地板上，并将臀部向前推向墙壁。
  • 保持伸展30秒，然后放松30秒。重复。

提示保持臀部中心位于双脚中央，同时锻炼后使用足部舒缓膏。

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