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发布于：2018-03-13 15:51

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使用足部舒缓膏进行足部和踝关节调节康复

受伤或手术后，运动调节计划将帮助您恢复日常活动并享受更积极健康的生活方式。在一个结构合理的调节计划之后，还将帮助您重返体育和其他娱乐活动。

这是一个通用的调节程序，提供广泛的练习。为确保该计划对您安全有效，应在您的医生的监督下执行。与你的医生或物理治疗师谈谈哪些练习最能帮助你达到康复目标。

力量：加强支撑你的小腿，脚和脚踝的肌肉将有助于保持踝关节稳定。保持这些肌肉强壮可以缓解脚和脚踝疼痛并防止进一步的伤害。

灵活性：拉伸你加强的肌肉对于恢复运动范围和防止受伤非常重要。加强运动后轻轻拉伸可以帮助减轻肌肉酸痛并保持肌肉长而灵活。

目标肌肉：在这个调节计划中，小腿的肌肉组织以及控制脚部活动的肌腱和韧带都是针对性的。这些包括：

程序长度：除非您的医生或物理治疗师另有规定，否则此足部和踝部调节程序应持续4至6周。恢复后，这些练习可以继续作为终身保护和双脚和小腿健康的维护计划。每周进行三到五天的锻炼将保持足部和脚踝的力量和运动范围。

每天使用足部舒缓膏涂抹及按摩，帮助足部恢复健康

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