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发布于：2018-03-13 18:05
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足部锻炼九：脚踝背屈/足底屈曲

脚踝背屈/足底屈曲


主要肌肉起作用：前胫骨，腓肠肌 - 比目鱼复合体
你应该在你的小腿，小腿，脚后跟和脚尖上感受到这种运动

所需设备：使用舒适阻力的弹性拉伸带

逐步的方向

  • 坐在地板上，双腿伸直在你的面前。
  • 为了背屈，将松紧带固定在椅子或桌腿上，然后将其包裹在脚上。
  • 将脚趾朝你的方向拉并慢慢回到起始位置。重复10次。
  • 为了跖屈，将松紧带缠绕在脚上，并将两端握在手中。
  • 轻轻指着你的脚趾，慢慢回到起始位置。重复10次。

提示保持腿部平直，并将脚跟放在地板上以获得支撑，锻炼后涂抹舒缓膏进行按摩。301医院足部舒缓膏，足部舒缓膏厂家，足部舒缓膏厂家直发，足部舒缓膏招代理，足部舒缓膏厂家电话 18511020495.jpg


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