受力性骨折的预防与治疗

受力性骨折（应力性骨折）

体育运动中最常见的损伤之一是应力性骨折。克服诸如应力性骨折之类的伤害可能很困难，但可以完成。

什么是应力性骨折？

压力性骨折是过度使用的伤害。它发生在肌肉疲劳并且无法吸收额外的震动时。最终，疲劳的肌肉将压力超载转移到骨骼上，引起称为应力性骨折的小裂缝。

脚和小腿的负重骨特别容易受到应力性骨折的伤害。

压力性骨折通常是太快增加活动量或强度的结果。它们也可能是由于陌生的表面（一个将表面从软的红土场改为硬球场的网球运动员）的冲击造成的; 设备不当（赛跑运动员使用磨损较差的鞋或不太灵活的鞋）; 并增加身体压力（一名篮球运动员的上场时间大幅增加）。

大多数应力性骨折发生在小腿和脚的重量骨骼中。所有应力性骨折中超过50％发生在小腿内。

脚和脚踝的应力性骨折

热身，冷静，灵活

脚趾和前足骨折

脊椎滑脱和脊椎前移

研究表明，参加网球，田径，体操和篮球的运动员非常容易受到压力性骨折的影响。在所有这些运动中，脚部的重复性压力会导致创伤。如果在训练或比赛之间没有足够的休息，运动员有发生应力性骨折的风险。

压力性骨折会影响参与重复体育活动的所有年龄段的人，如跑步。医学研究表明，女性运动员似乎比男性运动员受到更多的压力性骨折。许多整形外科医生将此归因于被称为“女运动员三联症”的病症：饮食失调（贪食症或厌食症），闭经（月经不频繁）和骨质疏松症。随着女性骨量的减少，她获得应力性骨折的机会增加。

活动疼痛是压力性骨折最常见的症状。这种疼痛会随着休息而消退。

在医学检查期间，医生评估患者应力性骨折的风险因素是非常重要的。

X射线通常用于确定应力断裂。有时候，常规X射线不能看到应力性骨折，或者在疼痛开始后几周内不会出现应力性骨折。有时候，计算机地形（CT）扫描或磁共振成像（MRI）将是必要的。

最重要的治疗是休息。个人需要从导致压力性骨折的活动中休息，并且在六至八周内进行无痛活动，它使大多数应力性骨折愈合。

如果导致应力性骨折的活动过快恢复，可能会形成更大，更难以愈合的应力性骨折。再次受伤也可能导致长期的问题，压力性骨折可能无法正常治愈。

除了休息之外，可以使用鞋插入物或支架来帮助这些伤害治愈。

这里有一些由美国骨科医师学会开发的帮助预防压力性骨折的技巧：

参加任何新的体育活动时，设定增量目标。例如，不要立即着手每天跑五英里; 相反，每周逐渐增加你的里程。
交叉训练 - 完成相同健身目标的交替活动 - 可以帮助防止受伤，如应力性骨折。而不是每天跑步以达到心血管目标，甚至可以在几天内跑步并在奇数日骑自行车。为组合增加一些力量训练和灵活性练习，以获得最大收益。
保持健康的饮食习惯。确保你的膳食中含有钙和维生素D丰富的食物。
使用适当的设备。不要穿旧的或磨损的跑鞋。
如果发生疼痛或肿胀，立即停止活动并休息几天。如果疼痛持续存在，请去看矫形外科医生。
重要的是要记住，如果您早期认识到症状并适当地对待它们，您可以在正常的比赛级别返回运动。