金源秀美舒缓膏缓解网球肘疼痛

“网球肘”，还叫做“肱骨外上髁炎”！病理是:发力方式错误。

一般不需要拍X线片，必要时可通过X线片了解肘关节骨骼是否正常、伸肌腱近端处有否钙盐沉着。

患上网球肘（肱骨外上髁炎）时，肘关节外侧前臂伸肌起点处肌腱发炎疼痛。疼痛的产生是:由于前臂伸肌重复用力引起的慢性撕拉伤造成的。患者会在用力抓握或提举物体时感到患部疼痛。网球、羽毛球运动员较常见，家庭主妇、砖瓦工、木工等长期反复用力做肘部活动者，也易患此病。

此病在做下列活动时疼痛加重：握手、旋转门把手、手掌朝下拾东西、网球反手击球、打高尔夫球挥杆、按压肘关节外侧。

肱骨外上髁：是前臂伸腕肌群的起点；　网球肘（肱骨外上髁炎）

前臂伸肌肌腱在抓握东西（如网球拍）时收缩、紧张，过多使用这些肌肉会造成这些肌肉起点的肌腱变性、退化和撕裂。

常见病因和发病的危险因素

1、 常见病因

击网球时技术不正确，网球拍大小不合适或网拍线张力不合适、高尔夫握杆或挥杆技术不正确等。手臂某些活动过多，如网球、羽毛球抽球、棒球投球；其他工作如刷油漆、划船、使锤子或螺丝刀等。2.发病的危险因素打网球或高尔夫；从事需要握拳状态下重复伸腕的工作；肌肉用力不平衡；柔韧性下降；年龄增大。

本病多数发病缓慢，网球肘的症状初期，患者只是感到肘关节外侧酸痛；　　

患者自觉肘关节外上方活动痛，疼痛有时可向上或向下放射，感觉酸胀不适，不愿活动；　　手不能用力握物，提壶、拧毛巾、打毛衣等等运动可使疼痛加重。

一般在肱骨外上髁处有局限性压痛点，有时压痛可向下放散，甚至在伸肌腱上也有轻度压痛及活动痛；局部无红肿，肘关节伸屈不受影响，但前臂旋转活动时可疼痛；严重者伸指、伸腕或执筷、握笔等动作时即可引起疼痛。有少数患者在阴雨天时自觉疼痛加重。　　　

在检查时可发现桡侧腕短伸肌起点即肘关节外上压痛；　　

关节活动度正常，局部肿胀不常见；

一般的治疗方法：根据患者的具体情况制订个性化治疗方案，治疗的目的是减轻或消除症状，避免复发。1、非手术治疗

（1）休息避免引起疼痛的活动，疼痛消失前不要运动。

（2）冰敷：刚发生时冰敷肘外侧1周，1天4次，1次15～20分钟。毛巾包裹冰块时不要将冰块接触皮肤以免冻伤皮肤；

（3）服药：止痛药（如布洛芬等）；

（4）护具：在前臂使用加压抗力护具，可以限制前臂肌肉产生的力量；

（5）舒缓膏：在运动准备活动之前使用；

（6）牵拉疗法当急性疼痛消失后可开始轻柔牵拉肘部和腕部，锻炼前涂抹舒缓膏，不要产生疼痛，保持牵拉状态10秒钟，重复6次；

（7）力量练习按医嘱进行加强腕伸肌肉力量的训练；

2、 手术治疗

如果是网球肘的晚期或顽固性网球肘，经过正规保守治疗半年至1年后，症状仍然严重、影响生活和工作可以采取手术治疗；　手术方法有微创的关节镜手术和创伤亦不大的开放性手术，以清除不健康的组织，改善或重建局部的血液循环，使肌腱和骨愈合。预防　虽说不是什么大问题，靠自身锻炼也有好的可能，但还是接受一些简单的疗法会好的更快点。平时多休息，运动前可以擦点舒缓膏，每天3次。　

用支撑力较强的护腕和护肘把腕、肘部保护起来。限制腕、肘部的翻转和伸直；　　

打球时于前臂肌腹处缠绕弹性绷带，可以减少疼痛发生，但松紧需适中；　

　一旦被确诊为网球肘，则最好能够休息停止肘部用力，待完全康复并对错误动作进行纠正之后再继续进行。

饮食：1、饮食要富于营养，忌食辛辣，一些刺激性的东西也应该少吃，比如葱、姜、蒜之类，应该少吸烟。
2、可适当增加营养。富含蛋白质的食物有动物类食品，如鸡、鸭、鹅肉，瘦猪牛羊肉;植物类食品，如面粉、豆类食物及大豆制品。
羊肉胡萝卜汤：
【材料】羊肉(瘦)280克，草果3克，豌豆50克，香菜10克，山药100克，胡萝卜150克，葱白10克，姜4克，黄酒10克,胡椒1克，盐4克，醋15克。 莲栗糯米糕：
【材料】：糯米粉500克，莲子60克,栗子(鲜)60克,核桃60克,糖桂花15克，白砂糖50克。