清除粉刺的最佳食物和舒缓素

当谈到清除粉刺时，我们的皮肤需要所有的帮助。帮助它的最好方法之一就是通过我们吃的食物。当然还有人说饮食和痤疮没有联系。我个人最喜欢的（当然让我很懊恼）是“没有科学研究证明痤疮和饮食是相关的”。如果你的青少年还在痤疮面前挣扎，那么让我告诉你，通过减肥来消除皮肤痤疮的最快方法就是通过减肥。即使你没有痘痘，在你的饮食中添加下面的食物可以使你的皮肤发光，看起来好多了。尝试一下，让我知道。我可以保证你不会失望。

现在，我并没有告诉你要彻底改变你的饮食习惯，并开始尝试与你周围的饮食完全不同的饮食习惯。只需进行一些更改和添加，您就可以轻松前往。试图彻底改变你的饮食是一场从一开始就失去的战斗。如果你每天都像我一样吃米饭，而且你要我退出米饭，我本能地知道我做不到。我可以说我可以，但我是人类，我喜欢食物，再加上我长大了吃米饭。

所以这里有最好的食物，你可以添加到你的饮食，使你的粉刺开始愈合。我会包括食谱，以及如何将它包含在饮食中。

1.绿叶蔬菜

这些是强大的，因为它们含有大量对你的皮肤有益的抗氧化剂。抗氧化剂加速您的皮肤修复系统，并防止进一步的损害。这使他们成为你饮食的一个很好的补充。你可以在你的沙拉上加入菠菜叶。你可以用混合蔬菜制作绿色冰沙。绿叶蔬菜包括菠菜，胡芦巴叶，苋菜叶，羽衣甘蓝，羽衣甘蓝，甜菜绿或任何绿叶蔬菜，你得到当地的你。

这里有一个基本的食谱，你可以使用菠菜，胡芦巴叶或任何绿叶蔬菜。或者甚至混合使用它们。

1洋葱（切碎）
1/2番茄（切碎）
4-5把蔬菜 - 菠菜或任何你选择的（洗得很好，切碎）
1茶匙橄榄油（任何植物油也可以）
1茶匙磨碎的椰子（可选）
盐味道

将所有上述成分加入除盐和椰子以外的容器中。把这个容器放在炉子上，把热量调低。盖上盖子，让它煮4-5分钟。然后打开盖子。叶子会枯萎。如果没有，再次盖上盖子，并在低温下烹饪2-3分钟。如果需要，打开盖子，加入盐调味和椰子。大多数情况下需要椰子，如果你是印度人，想用米饭和扁豆（小扁豆）吃它。跳过椰子来搭配牛排或烤鸡。

2.嘉种子

这些种子充满了ω-3脂肪酸，它们的抗氧化剂含量也很高。它们有助于抵抗你体内的炎症，并有助于皮肤干燥。

以下是使用奇亚籽的早餐食谱。

1杯杏仁牛奶，椰子或您选择的任何牛奶
2汤匙奇亚籽

将奇异子种子浸泡在牛奶中，并在冰箱中放置过夜。第二天早上，奇异子会吸收牛奶。添加诸如新鲜水果，可可粉和蜂蜜或枫糖甜味剂等配料，为您开启美好的一天。

3.益生菌

要有良好的皮肤，你的身体应该是健康的。这意味着良好的消化健康。皮肤易患痤疮已证明可以改善每日剂量的益生菌。资源

益生菌是在酸奶，自制泡菜，发酵食品如闲散的果酱，自制的豆腐，酸菜，泡菜，康普茶和酪乳。

4.浆果

浆果的深色是由于抗氧化剂，它可以保护自由基对皮肤的伤害。在您的日常饮食中添加一些当地可用的浆果。

以下是如何将奇异果和浆果加入早餐冰沙中。

1杯混合浆果
1个香蕉
3/4至1杯牛奶，酸奶，杏仁或豆浆
1汤匙奇亚籽

在搅拌机中混合并享用。

5.绿茶

绿茶含有强大的抗氧化剂。它也很好地调节你的胰岛素水平，从而减少你的皮肤使皮脂或油，从而导致减少粉刺。所有这些因素使得绿茶成为抗击皮肤炎症的极好代理。现在绿茶并不完全是每个人的一杯茶！为了使它更加美味，将鲜榨橙汁或柠檬汁加入其中。如果你不喜欢它热，就冷吧。只要沏茶，让它凉快。或者将冰块加入热茶中冷却。

要平静你的脸，你可以轻轻地用绿茶袋轻轻擦拭脸部。