金源秀美舒缓膏调养跑步运动中的损伤

        跑步的人都知道跑步前后都要进行跑步前的准备工作，但很多新手也许并不知道应该怎么样做更好。

       经常跑步的人容易出现那些部位不适：

       髂胫束综合症是最常见的；髂胫束位于大腿外侧，是包绕大腿的深层筋膜——阔筋膜的外侧增厚部分。

       它可以保持人体膝盖的稳定，同时能够缓冲跑步带来的冲击力。髂胫束长期处于紧张状态，与大腿骨或臀部关节之间过分摩擦，就会造成膝盖肌腱疼痛、甚至发炎。

        髂胫束位于大腿外侧，很可能会因为与膝盖关节产生摩擦而发炎。所以喜爱运动的朋友们做好运动前、运动后的准备工作很重要。

1、胫前痛 

　　疼痛位置：小腿前方那一根长条骨头即为胫骨，通常把骨干的疼痛叫胫前痛，也叫外胫骨夹。

       小腿前内侧胫骨骨干疼痛。疼痛时做踮脚尖的动作，痛感加剧。

        原因：造成胫前痛的主要原因有三点，首先是因为跑步场地过硬，落地时反馈给腿部的冲力较大；其次是因为跑步时落地姿势不正确，过度内旋或者内旋不足，都会给胫骨造成额外的负担；最后就是训练增速过快，本身力量跟不上，转嫁到了骨骼上。

        预防：在跑步场地的选择上，避免石板路或水泥路，尽量选择塑胶者柏油路，根据自己的落地姿势以及体重，选择一双合适的跑鞋。

        舒缓膏组成成分为： 水、甘油、丙二醇、红花提取物、姜根提取物、卡波姆、三七根粉、当归根提取物、乳香、没药提取物、蜂胶提取物、咪唑烷基脲。

        涂抹金源秀美舒缓膏，可以活血，通经络，使肌肉在运动中免受拉伤，快速恢复体力。

2、跟腱炎

　　疼痛位置：脚跟处上方的那根筋感到酸痛、僵硬，跑步后痛感变得更为强烈。一般会在剧烈运动后的休息区间，或早晨发作。肌腱处受到按压会感觉疼痛。急性跟腱炎可能会在跟腱处红肿发热。

        原因：在跑步时并没有做到充分的热身，跟腱还处于相对紧的状态，就承受过大的压力，这是造成跟腱炎的主要原因，加上平时跑步计划安排得过于频繁，增大了患跟腱炎的机率。如果是扁平足的话，因为落地时过度内翻，更容易对肌腱造成压力。

        预防：跑前的热身是最重要的，让跟腱先从冷的状态变温，在跑步过程中不要提速过快，且要注意跑步密度不要过大，适当地休息。如果是扁平足或者跑步内翻过度的跑者，应准备一双稳定（支撑）型的跑鞋。

        舒缓膏组成成分为：水、甘油、丙二醇、红花提取物、姜根提取物、卡波姆、三七根粉、当归根提取物、乳香、没药提取物、蜂胶提取物、咪唑烷基脲。 

　    运动前/运动后涂抹金源秀美舒缓膏：在涂抹的过程中，充分发挥红花，三七等中药成分，深入筋脉。活血化瘀，预防局部拉伤，快速恢复体力。

3.足底筋膜炎

 　   疼痛位置：一般是在靠近脚跟部位或者足弓处有疼痛感，当然也有部分人表现在前脚掌有痛感。 疼痛在早起下床时的前几步最为明显。在跑步中或者跑步结束后，也能明显感到脚掌疼痛。

 　   原因：因为足底的肌肉受到外力的冲击，或长时间地走路或运动，引起脚掌局部肌肉劳损，导致局部筋膜发炎，所以对于跑步的人来讲，大部分是因为运动过量造成的。当然还有可能是因为在落地时，脚跟处与地面所成角度过高造成。体重较大的人对脚步的压力更大，也会引起足底筋膜炎。除此之外，扁平足或者高足弓的人也更容易患此症状。 

　　预防：首先是要采用正确的跑步姿势，不要给脚跟处太大负担，落地时应该尽量保持全脚掌落地。体重过大的人一定要减肥，体重的负担不仅仅是针对脚掌，膝盖也是同样受到压迫的；运动要适量。

        舒缓膏组成成分为：水、甘油、丙二醇、红花提取物、姜根提取物、卡波姆、三七根粉、当归根提取物、乳香、没药提取物、蜂胶提取物、咪唑烷基脲。

        患上足底筋膜炎的患者，减少运动反复多次涂抹金源秀美舒缓膏：在涂抹的过程中，充分发挥红花，三七等中药成分，深入筋脉。活血化瘀，预防局部拉伤。

4.跑步膝 

　　有句话叫：“跑步百利唯伤膝。”说的就是跑步可能会对我们的膝部造成运动伤害。 

　　疼痛位置：膝盖周围疼痛，弯曲、伸展膝盖时可以听见“咔吧咔吧”的响声。久坐之后膝盖感到僵硬、疼痛。 

　　确认方式：坐下来，将腿伸直放在对面的椅子上，让另一个人按住你膝盖上面一点的肌肉，向下推压膝盖骨，注意要从膝盖外侧向中心推，同时收紧你大腿肌肉，此时你感到疼痛。 

　　原因：我们知道，跑步时膝盖承受的是来自两方面的力，一方面是身体的自重，另一方面是来自地面的缓冲力。所以体重过大，或者跑步地面过硬，也是造成跑步膝的原因。

　　预防：平时要注意膝关节的锻炼，具体的方法是蹲马步或站桩，都可以有效锻炼膝部力量；控制运动时间，做好跑前跑后的热身以及拉伸，规范跑步姿势，都能做到事半功倍。除了要选择一个更加合适的运动场地（如塑胶跑道）外，挑选一双适合自己的跑鞋也可以让你的膝盖受到的压力减到最小。 

　　金源秀美舒缓膏组成成分为：

水、甘油、丙二醇、红花提取物、姜根提取物、卡波姆、三七根粉、当归根提取物、乳香、没药提取物、蜂胶提取物、咪唑烷基脲。 

        跑步前要涂抹在膝关节附近，跑步后临睡前要涂抹金源秀美舒缓膏：在涂抹的过程中，充分发挥红花，三七等中药成分，深入筋脉。活血化瘀，预防局部拉伤，减缓疲劳快速恢复体力。

金源秀美小贴士：

        当我们受伤之后，自己一定要能对伤痛进行预估，轻微疼痛还是剧烈疼痛每个人都可以分得清。在受伤初期，我们就应当选择积极休息康复，停跑换来的是休息一段时间，而坚持跑可能换来的就是一直休息了。

        如果疼痛比较严重，则应该马上就医，除了痛感外，还应该分清酸痛以及刺痛，基本上酸痛都是因为力量不足引起的，而刺痛可能就是有炎症，或者伤到筋骨。如果是刺痛的话，建议不要跑步，要进入恢复期。

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