长期伏案工作或者经常打电脑、驾车的人，长期保持一个姿势不动，颈、肩、背以及肘、腕部容易出现疲劳不适症状。这主要是因为颈背部以及上肢长时间保持一个姿势，导致肌肉组织紧张，血液流通不畅，再加上不注意保暖，特别是春季气候变化多端，易受到风寒邪气侵袭，从而使颈背部经络气血运行不畅所致。如果经常敲一敲手三里这个穴位，对这些部位出现的酸胀以及疼痛或疲劳等有很好的防治效果。

　　手三里位于肘弯曲成直角，在肘横纹尽头两指宽处。敲击方法：左手握空心拳敲击右手臂的手三里，不要用力过大。每次敲击100下左右，敲击中可有意识地做深呼吸。有人建议敲击6下作一次呼吸，即1～3下为吸气，4～6下为呼气，以此类推。然后换右手敲击左臂同样的穴位。如果用小皮锤代替敲打也可以。

　　另外，亦可用空心拳或小皮锤从颈到肩再到手臂、背部，自上而下敲击200次左右，可以起到温热散寒的作用，本身也有利于颈、肩、肘、腕、背等部位不适的缓解。如果将重点放在颈部与肩部的交叉点肩井穴上敲击，会感觉有一股热气涌向头部，对防治颈椎病、肩周炎、颈肩综合征、偏头痛、失眠等也有很好的作用。注意，肩井穴左右各一个，操作者可用左手敲击右侧，右手敲击左侧。

专家教你简易找穴法

手三里具有通经活络、清热明目、调理肠胃的功用，主治牙齿疼痛、呕吐、泄泻、腹痛、肘臂酸痛、腰背痛及消化性溃疡等症。

屈肘取穴，曲池与阳溪连线上，曲池穴下2寸，或在肘端下3寸处。

手臂不舒服，随手就按

随着人们饮食结构的改变，高蛋白质、高脂肪的饮食给当代医学带来了很多棘手的难题，比如中医所称的中风（现代医学分为脑出血或脑梗死），若治疗不当或不及时可留下后遗症——半身不遂。经常按摩手三里，对上肢不遂能起到缓解和治疗的作用。其实，任何情况下出现手臂麻木、疼痛或者其他不舒服，都可以通过按揉以缓解不适。

掐按手三里，治疗腰腿痛

手三里对因“肠腹时寒”引发的“腰痛”有很好的治效。另据现代临床医学证明，手三里穴不仅可用于治疗上肢疼痛，通过掐按等强刺激手法，还可以用于下肢疼痛的治疗，止痛效果好。具体方法如下：前臂稍屈曲，用对侧拇指腹按于手三里穴，
分钟，以局部有酸胀感为度。

各类牙痛之特效穴位

胃火牙痛，一般由辛辣之物引起，发作时下牙疼痛剧烈，即便服用止痛药也未必见效。此时，可紧急掐按双侧内庭、颊车和手三里穴，5分钟后便可见效；肠火牙痛由大肠实火造成，刺激双侧合谷、曲池和手三里穴，其效果立竿见影；虚火牙痛属肾虚牙痛，一般持续时间较长，且牙齿根部有松动迹象，可每天刺激合谷、手三里、太溪3分钟，以补足肾阴，缓解疼痛。

一手屈肘放于胸前，另一手屈肘用拇指垂直弹拨该手臂的手三里穴，弹拨时，用手臂发力，带动腕部活动，不可直接用腕部发力，以免造成腕部损伤。弹拨该处酸痛感明显。每次弹拨3～5分钟，早晚各一次，双手交替。