跳高![]()
在世界各地流行很广，也是少年儿童最喜欢的一种体育活动。有跨越式、剪式、俯卧式和背越式等多种跳高姿势，最流行的是背越式。人体通过助跑、起跳，以背对横杆的姿势越过横杆并以背先着垫的跳高方法叫背越式跳高。
在这个过程中：
1：助跑步数为8—12步，前段跑直线，后段跑弧线，用离横杆较远的腿起跳。
2：起跳离地后，保持伸展姿势向上腾起，并在摆动腿及其同侧手臂的带动下，加速身体围绕纵轴旋转，使身体背对横杆；当头、肩越过横杆后，及时仰头、倒肩、展体，挺胸，并稍后收双腿，形成杆上背弓姿势，同时身体重心尽量靠近横杆，以充分利用腾空高度；当身体重心移过横杆后，应加速向上甩腿越过横杆。过杆后以背部落垫。
哪些肌肉容易受伤？
以半蹲起跳为例，需要大腿上面的股四头肌群和屁股上的肌肉，蹲下去再起来要这里发力，需要小腿上的肌肉，你起来后跳多高就全靠这里的肌肉了。还有，你想跳得更高，自己的体重和平衡是很重要的。
跳高中会出现一些意外损伤。这就要求在运动前要加强预防措施。
金源秀美牌舒缓膏对肌肉损伤有很好的预防和康复作用。
“金源秀美牌”舒缓膏由北京军事医学专家，享受国务院津贴的虞瑞尧教授研发。
组成成分为：
水、甘油、丙二醇、红花提取物、姜根提取物、卡波姆、三七根粉、当归根提取物、乳香、没药提取物、蜂胶提取物、咪唑烷基脲。
运动前涂抹在容易受伤肌肉，面积要大，可以活血化淤，加速血液循环因为肌肉损伤是运动的主要问题。涂抹后在做热身，由慢到快，由轻到重直到肌肉关节运动达到标准为止。
运动中，如果不慎肌肉拉伤要引起足够的重视，因为肌肉没有恢复，就很容易再次引起拉伤，我们知道，肌肉是维护我们人体内脏和关节的重要的纽带，如果肌肉韧带长期的不能恢复到原来的位置，很容易导致骨骼损伤。
所以，损伤后要好好休息，24--48小时内要冰敷，24--48小时后要每天3次或多次涂抹舒缓膏，面积要大，起到活血化瘀的效果，有助于肌肉韧带的恢复。也是保护骨骼未来不发生损伤错位的防护措施。一旦，损伤又得不到很好的修养，就很容易造成未来多次损伤。
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