中年年龄段为什么要打坐？

今天这个年龄段，压力水平不在图表上，对我们的健康造成负面影响。我们需要的是参与更多减压活动。一个简单而便宜的减轻压力的方法是打坐。冥想是当一个人进行放松意识的内部状态时。冥想使个人能够清除日常压力，保持和平与安宁的状态。关于冥想的伟大之处在于它有许多身体和情绪上的健康益处。

身体好处：冥想降低胆固醇水平，血压和心率。它可以放松肌肉，减少慢性疼痛，提高生活质量。更深更有效的呼吸使身体能够使用更少的能量和氧气来发挥作用。所有这些身体上的益处都会增加我们身体的能量水平，这对我们的日常态度产生积极影响。对于有医疗条件的患者来说，冥想也是非常有用的，特别是如果他们因压力而变得更糟。过敏，焦虑症，哮喘和失眠等病症都可以通过冥想放松心情来改善。

情绪上的好处：冥想可以带来许多好处，如创造力更大，焦虑减少，抑郁减少，注意力更集中，情绪稳定性增加等等。冥想教授个人纪律，并允许个人专注于现在。当头脑清醒时，个人会增加自我意识，并可以在压力情境中获得新的视角。这减少了负面情绪，并允许个人建立管理压力水平的技能。心态平静清晰，压力大的情况可以散开，理性和冷静。

神经科学家发现，冥想使大脑活动转移到皮层的不同区域。这意味着更易受压力的额叶皮质中的脑电波转移到平静的左额叶皮层。这种转变导致压力，焦虑，抑郁和恐惧的减少。最近发现，冥想已经证明增加了大脑中与注意力和情绪相关的某些区域的厚度。皮层增厚的含义可以提高对内部感觉的认识并改善情绪的整合。所有这些都可以改善处理压力事件的方式。

冥想创造了获得对头脑的更多控制的能力，这可以改善家人和朋友之间的关系。它可以建立信心并创造控制负面想法，愤怒或恐惧的能力。能够控制头脑是生活幸福健康生活方式的关键。

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