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你看镜子时看到了什么？如果沉闷而毫无生气的头发凝视着你，是时候采取行动了。许多研究证明，你的头发是整体健康的反映 - 给你更多理由保持良好的状态。为了帮助你，这里有7个瑜伽体式，确保射击健康增强剂。继续阅读以了解更多信息。
但首先，我们来了解瑜伽对头发的影响。
瑜伽如何保护你的头发？
众所周知，瑜伽在我们的身体上创造了奇迹。你会惊讶地发现，它可以改变你的头发从单调到华丽，甚至是高端沙龙所不能做到的。除此之外，它还能改善消化并减少焦虑，这是导致头发退化的主要因素。
一些瑜伽体式在特定情况下可以为头发创造奇迹，因为头部的位置可以促进头皮的血液循环，促进头发毛囊的健康。现在我们来看看他们。
7种瑜伽头发保护姿势
1. Adho Mukha Svanasana（向下的狗姿势）
Adho Mukha Svanasana - 听起来有点沉重，不是吗？那么，做姿势并不像宣称它的名字那么困难。asana被称为向下的狗姿势，因为它类似于向前弯曲的狗。这个初学者水平的阿斯汤加瑜伽体式需要在早上空腹练习。保持姿势约1-3分钟。优点： Adho Mukha Svanasana改善血液循环，使新鲜血液流入你的头部。它压缩腹部肌肉并改善消化。它伸展你的脖子和脊柱，从而释放压力。体式还可以放松你的思想并使之平静下来。
在本视频指南的帮助下练习
2. Uttanasana（站立向前弯曲姿势）
Uttanasana，也被称为站立弯曲姿势，振兴你的身体，并提升你的精神。这个中级哈达瑜伽姿势需要持续至少15-30秒。当你的胃空了，或者如果不可能的话，在早晨进行练习，转移到傍晚，但是只有在你上次进餐后4-6小时之后才能进行。
优点： Uttanasana为您的脑细胞增添了一股能量。它有助于平息你的嗡嗡声，并保持分裂的头痛和不眠之夜。消化器官按摩良好，解决了便秘问题。
3. Ustrasana（骆驼姿势）
Ustrasana，也被称为骆驼姿势，是一个向后弯曲的姿势，打开你的心轮。保持这个基本级别的Vinyasa姿势30-60秒。早晨空腹练习体位，以获得最佳效果，因为您的身体从消化食物中提取能量，使您的运动更好。
好处： Ustrasana改进消化和排泄。它打开你的胸腔，缓解压力。它治愈和平衡你的脉轮，改善你的姿势，并加强你的身体。它调节月经周期，并帮助释放卵巢的紧张。
4.金刚鹦鹉（Thunderbolt Pose）
Vajrasana也称Thunderbolt Pose，有另一个名字 - Diamond Pose--源于相信在Vajrasana位置完成的调息使人体像钻石一样坚固。Vajrasana是为数不多的姿势之一，在餐后做完后有益。这个初学者水平Vinyasa风格瑜伽体式至少需要5-10分钟完成。
好处：通过常规练习，Vajrasana消除便秘。它给头脑带来稳定，减少肥胖，缓解背部的压力。该姿势还能治疗胃病，改善血液循环，并增强肌肉。
5. Sarvangasana（所有肢体姿势）
Sarvangasana，也被称为所有肢体姿势，是所有身体的女王。这是一个强大的体式，可以帮助您轻松进入更多的变体。这个肩台在早上空腹时完成效果最好。保持这个高级水平的哈达瑜伽姿势至少30-60秒。
好处： Sarvangasana治疗轻度抑郁症。它可以平息你的思想，缓解压力，也可以舒展你的脖子和肩膀。它调节你的新陈代谢，并保持海湾疲劳。这个体式会让你保持活跃和无痛。
6. Pawanmuktasana（风消除姿势）
Pawanmuktasana，也称为风缓解姿势，是初学者可轻松完成的姿势之一。这种体位在早晨完成时会产生奇迹，因为它清除了胃部的所有消化气体，并为进一步锻炼提供了良好的基础。这个基本级别的Vinyasa瑜伽姿势需要持续30-60秒。
好处： Pawanmuktasana改进消化并且加强腹肌。它还可以按摩你的内脏和肠子。该姿势可缓解腰部紧张情绪，促进器官血液循环，减少腹部脂肪。
7. Sirsasana（倒立姿势）
Sirasana，也被称为Headstand Pose，是所有体式格局中的王者。只有当你的身体准备好接受它时才尝试。这种体式需要你最后一餐和锻炼之间至少有10-12小时的差距。所以，早上是做体位的理想时间。这种先进水平的Vinyasa瑜伽姿势可以在任何时间1-5分钟之间举行，或者根据您的方便进行。
好处： Sirasana立即镇定您的头脑并且减轻压力。它增加了你的注意力和血液流向头皮，在你的核心肌肉发展力量，并滋养你的大脑。asana治疗甲状腺并消除嗜睡。
尝试这些姿势在瑜伽保护头发和保持健康。现在，让我们回答一些关于头发护理和瑜伽的常见问题。
专家对读者问题的回答
我多久洗头一次？
每两天洗头一次，或根据头皮上积累的油脂。避免每天洗头。
多少脱发被认为是正常的？
在任何特定的时间点，你流下了你头发的10％。每天失去几股是正常的，但当它增加时，需要注意。
需要练习多久瑜伽？
如果可能的话，每天练习瑜伽20分钟到1小时。否则，每周甚至会有2-3次。
健康的头发和自信携手并进。如果需要一些瑜伽姿势才能到达那里，你一定要尝试一下。通过一点弯曲和伸展来抵御压力，头发产品和健康问题对头发的不良影响。快乐行使！
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