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发布于:2017-12-13 22:01
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经常疲劳打哈欠预示有隐患

虽然每晚有8小时的睡眠时间,可到了第二天还是感到疲倦,常打哈欠,特别是眼睛很累,只想趴着。同时,学习和工作时,注意力不能集中,效率低下。这是怎么回事?其实这都是亚健康惹的祸。艾灸针对以下穴位每日取3~4个进行温和灸,可以固本培元、明目醒脑、消除疲劳。

    消除疲劳的特效穴位:天柱穴、风池穴、肾俞穴、足三里穴
    灸天柱穴
    
    天柱穴的位置:天柱穴位于后发际正中旁开1.5寸(2横指宽)处,左右各有一穴。取穴时,可从发际底部的正中央开始寻找,从此处往上0.5寸(大拇指横宽一半),往左右两侧各约1寸(大拇指横宽)的地方,在风池穴的下方。
    施灸方法:此穴需两人配合施灸。宜采用温和灸的方法。被施灸者取坐位,施灸者手执点燃的艾条,对准穴位,距皮肤1.5~3厘米,以被施灸者感到施灸处温热、舒适为度。
    施灸时间:每日灸1次,每次灸3~15分钟,灸至皮肤产生红晕为止。最好在每晚临睡前灸。
    作用功效:明目醒神。
    灸风池穴
    
    风池穴的位置:风池穴位于颈后两侧枕骨下方的凹陷处,左右各有一穴。取穴时,先往耳后寻找,就会碰到骨头突出的部位,越过此突出的部位,大约是在靠近发际凹陷处的下方,按压时头部两侧微感疼痛。也可以在后头骨凹陷处找到两条大筋,此穴在两条大筋外侧与该凹陷水平的发际凹陷处。
    施灸方法:宜采用温和灸。被施灸者取坐位,施灸者手执点燃的艾条,对准穴位,距皮肤1.5~3厘米,以被施灸者感到施灸处温热、舒适为度
    施灸时间:每日灸1次,每次灸3~15分钟,灸至皮肤产生红晕为止。
    作用功效:通经活络。
    灸肾俞穴
    
    肾俞穴的位置:肾俞穴位于第2腰椎棘突下旁开1.5寸(2横指宽)处,左右各有一穴。取穴时,左右腰骨最高点连 线与脊椎中线的交点附近为第4腰椎,向上数到第2腰椎下方的凹陷处旁开1.5寸(2横指宽)就是肾俞穴。
    施灸方法:回旋灸。被施灸者俯卧,施灸者手执艾条以点燃的一端对准施灸部位,距离皮肤1.5~3厘米,左右方向平行往复或反复旋转施灸。
    施灸时间:每日灸1次,每次灸3~15分钟,灸至皮肤产生红晕为止。最好在每晚临睡前灸。
    作用功效:滋阴补肾。
    灸足三里穴
    
    足三里穴的位置:足三里穴在外膝眼下3寸(约4横指宽)胫骨前肌上,左右腿各有一穴。
    施灸方法:温和灸。取坐位,手执点燃的艾条,对准穴位,距皮肤1.5~3厘米,以感到施灸处温热、舒适为度。
    施灸时间:每日灸1次,每次灸3~15分钟,灸至皮肤产生红晕为止。
    作用功效:培养气血。

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