冬季怎么吃牛肉

养生之道网导读：冬季怎么吃牛肉？牛肉是餐桌上常见的肉类，在寒冷的冬季里，大家不妨多吃牛肉抗寒。那么，冬季怎么吃牛肉？接下来养生之道网为你介绍相关知识。
 
一、冬季怎么吃牛肉
1. 冬季怎么吃牛肉之酱香牛肉
2. 冬季怎么吃牛肉之土豆炖牛肉
3. 冬季怎么吃牛肉之绿林卤牛肉
二、冬季吃牛肉的好处
三、冬季吃牛肉的禁忌

冬季怎么吃牛肉

1、冬季怎么吃牛肉之酱香牛肉

材料:牛腱子肉3斤,老抽5勺,生抽10勺,料酒2勺,八角2个,桂皮1小段,香叶两片,花椒20粒,干辣椒2个,丁香5粒,姜片4片,葱段3段,肉蔻、草寇各1个。

冬季怎么吃牛肉

做法:

1.1、将肉切成巴掌大的块状,入装满凉水的锅里,开大火,将水烧开。(注意,煮牛肉的时候千万别盖锅盖)。

1.2、等到牛肉的血水基本都煮出来后,把牛肉捞出来,晾凉。

1.3、另外起一个汤锅,放入3碗水,烧开,把干辣椒、姜片、八角、桂皮、香叶、花椒、丁香、肉蔻、草寇放入煮5分钟。

1.4、把牛肉、老抽、生抽、料酒一块放入锅中,大火烧开后转小火炖煮40分钟。

1.5、把牛肉捞出来晾凉后,继续放回料锅中煮15分钟,然后关火,让牛肉继续在锅里腌两个小时即可。


2、冬季怎么吃牛肉之土豆炖牛肉

材料:土豆400克。牛肉200克。料酒20克,酱油10克,精盐3克,味精2克,鸡精3克,花椒水10克,泡打粉1克,淀粉100克,鲜汤200克,胡椒粉1克,色拉油800克。

作法

2.1、将土豆去皮洗净。

2.2、将土豆切滚刀块。牛肉切成小块。

2.3、将牛肉块用料酒10克、精盐1克、鸡精1克,花椒水、泡打粉、胡椒粉拌匀入味。

2.4、勺内加色拉油烧五成热,下入土豆块炸透捞出。

2.5、待油温回升至五成热时,将入味的牛肉挂匀湿淀粉糊入油炸至略硬捞出。

2.6、勺内留油30克,放入葱、姜、蒜炝锅,下入料酒、酱油、鲜汤烧开,下入土豆块、炸好的牛肉块同烧至汤浓,用淀粉勾薄芡,淋入明油出勺装盘即成。

冬季怎么吃牛肉


3、冬季怎么吃牛肉之绿林卤牛肉

材料：牛肉，料酒，生抽,老抽,糖,盐,料酒,五香，姜，葱适量。

做法：

3.1、沸水放入牛肉和料酒,煮5分钟捞出。

3.2、牛肉中放入生抽,老抽,糖,盐,料酒,五香等。

3.3、放姜、葱段、料酒和生抽,盐,糖少量。

3.4、加水漫过牛肉,大火烧开后小火炖3个小时左右。


冬季吃牛肉的好处
1、牛肉富含肌氨酸:牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高,这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里,肌氨酸是肌肉燃料之源,它可以有效补充三磷酸腺苷,从而使训练能坚持得更久。

2、牛肉含肉毒碱:鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低,牛肉却含量很高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢,产生支链氨基酸,是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。

3、牛肉含钾和蛋白质:钾是大多数运动员饮食中比较缺少的矿物质。钾的水平低会抑制蛋白质的合成以及生长激素的产生,从而影响肌肉的生长。牛肉中富含蛋白质:4盎司瘦里脊就可产生22克一流的蛋白质。

冬季怎么吃牛肉

4、牛肉是亚油酸的低脂肪来源:牛肉中脂肪含量很低,但却富含结合亚油酸,这些潜在的抗氧化剂可以有效对抗举重等运动中造成的组织损伤。另外,亚油酸还可以作为抗氧化剂保持肌肉块。


冬季吃牛肉的
1、饮食要适量:凡有感染性疾病、肝病、肾病的人慎食牛肉;高胆固醇、高脂肪、老年人、儿童、消化力弱的人不宜多吃。

2、不可以和猪肉一起吃:有人把猪肉和牛肉混合后包饺子,殊不知牛肉与猪肉是相克的。书中记载:猪肉反牛肉。一般说“反”的,有两个情况:一是互相制约干扰,可以降低疗效;二是相互作用发生化学反应,可能产生毒性。如果以“这两种肉混在一起是否适宜”为题,做个实验研究项目,不知道会不会得到支撑此说的结论。在没有得到否定之前,还是听从古训比较好,在吃肉的时候,还是应该注意这些禁忌。不然,真是时刻都会受到“病从口入”的威胁。

3、不能和板栗一起吃:牛肉和板栗同食,可降低对人体有益的营养价值,故不相宜。

4、牛肉和红糖同吃会涨肚子:红糖含有丰富的维生素C和B族维生素,牛肉具有滋养脾胃、补中益气、化痰息风、强健筋骨、止渴止涎的功效。两者相克,一起食用会引起腹胀。